В моей жизни три раза случалось токсичное общение в сети. Первое длилось несколько лет, прежде чем я смогла от него избавиться. Все последующие эпизоды были короче, и я хочу поделиться с вами неким опытом.
В сети довольно легко заводить новые знакомства, можно писать человеку, когда она не за компом. Можно обдумать его сообщения, прежде чем ответить. Можно параллельно делать что-то ещё. Это плюсы, но иногда они оборачиваются и минусами. И понять, что с вами не очень экологично общаются можно далеко не сразу. Ведь нас с детства не особо учили опираться на внутренние ощущения.
Опыт токсичного общения
Токсичные в общении люди обычно очень приветливы, пишут много, они умны и кажется, что с ними классно общаться — первое время. Скорее всего, они достаточно харизматичны, и у вас общие ценности. И вот вы переходите в личные сообщения. Всё начинается вполне мило, и у вас ощущение, что это потрясающе, и как классно, что интернет позволяет с такой лёгкостью заводить подруг! Однако потом, очень незаметно и плавно, могут произойти не самые приятные вещи.
Я составила чек-лист признаков токсичного общения. Каждый пункт сам по себе может не являться однозначным показателем, но если вы узнали сразу несколько. то вполне вероятно это оно. Вашими эмоциональными ресурсами безжалостно пользуются.
(В тексте ниже используется местоимение «она» и феминитивы, но это относится и к мужчинам тоже).
1. Вам пишут много и часто. Я бы даже сказала практически постоянно.
2. Вам пересказывают абсолютно все события из своего дня. Даже самые мелкие и незначительные, но чаще всего фокусируются на каких-то негативных моментах.
3. С вами неуместно шутят.
4. Могут нагрубить (не очень сильно, но неприятно)
5. Когда вы обращаете собеседнице внимание на п.3-4 — она с лёгкостью признаёт свою неправоту и извиняется. Иногда она извиняется настолько усердно, что вы начинаете испытывать чувство вины («да ладно, может и не стоило говорить ей, вот теперь она себя поедом ест, могла бы и потерпеть, это же не агрессия, просто ей трудно общаться с людьми»).
6. Однако со временем п.3-5 — становятся системой и превращаются в порочный круг.
7. Вы испытываете напряжение, когда видите 182 новых сообщения от этой персоны.
8. И нежелание их читать.
9. Вам кидают ссылки на какие-то триггерные темы без приписки о том, что там.
10. Просьбы «пожалуйста не делай так» — игнорируются или идут по кругу «обожемый, я такая ужасная, прости меня, пожалуйста, я больше так не буду» — присылыает ссылку снова».
11. Вам пишут трудночитаемые простыни текста — постоянно. Так что чёрт ногу сломит, чтобы понять, о чём вообще речь.
12. Спустя какое-то время на вас начинают вываливать гораздо более серьёзные проблемы, чем «наступили на ногу в транспорте» — например домашнее насилие, селф-харм, алкоголизация, наркотики, сексуальное насилие, суицидальные мысли и намерения.
13. Скорее всего всё, что вам рассказывают — правда (хотя иногда бывает, что нет). Всё это подаётся под соусом «меня больше никто не понимает, кроме тебя».
14. Чем дальше, тем больше. Вы можете предлагать действенную помощь — «давай я приеду, давай оплачу специалистов, помогу составить заявление в полицию» и т.д. и т.п.
15. Собеседница радостно соглашается на помощь и даже возможно что-то получается, но в итоге всё возвращается к начальной точке. И вы понимаете, что вся ваша помощь не принесла никакого эффекта.
16. Ваша переписка может походить на то, что собеседница считает её своим личным дневником, куда можно писать совершенно всё и без цензуры. А этот «дневник» т.е. вы — отвечаете. Круто же! Говорящий дневник!
17. Практически 100% у неё нет никаких друзей в реале и плохие отношения с семьёй, и вы единственная её подруга на всём белом свете. (И это правда).
18. У вас ощущение одностороннего общения — вам не очень хочется рассказывать о себе, потому что «так получается». Если проанализировать, и внимательно посмотреть логи, то можно увидеть почему. Вас не спрашивают «как дела?», а если спрашивают, то на ваш ответ нет реакции или она односложная. Со временем беседа превращается в обсуждение проблем и жизни вашей собеседницы.
19. Вас используют вместо гугла «а подскажи, а расскажи, а посоветуй». Т.е. постоянно дёргают какими-то вопросами, ответы на которые легко найти в интернете, и вы, например не являетесь экспертом по этим вопросам, и ответы вам точно также приходится искать.
20. Любые даже самые маленькие несчастья преподносятся как конец света. «Пятно на рубашке = у меня больше нет одежды = меня все ненавидят = лучше умереть» и т.д.
21. Со временем из общения практически уходит какой-либо положительный подтекст. Вы обсуждаете только негатив и страдания своей «подруги».
22. Если общение по каким-то причинам прерывается, то вы испытываете огромное облегчение и радость.
23. Однако, если оно возобновляется, то вы ощущаете усталость, грусть и внутреннее противление.
Общая черта всех пунктов — систематичность.
Что с этим делать?
Иногда, в редких случаях люди не специально так общаются и после нескольких замечаний действительно меняют свой стиль.
Но если вы общаетесь больше месяца и уже не первый раз прошли порочный круг «неуместная шутка/грубость-извинение-снова неуместная шутка/грубость», если вы ощущаете слабость и опустошённость после общения, если у вас возникает мысль «о нет, опять», когда вы видите, что вам пишут — это верный признак того, что пора бы закруглить общение.
Иначе это может продолжаться годами. Я говорю это из личного опыта. Не повторяйте моих ошибок и берегите себя. опубликовано .
Полина Дробина
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
